مقدمة
لم تعد آلام الرقبة مشكلة تخص الكبار فقط، بل أصبحنا نراها بشكل متزايد عند الأطفال والمراهقين. ويُعزى ذلك إلى تغيّر أنماط الحياة، والجلوس الطويل أمام الشاشات، وحمل الحقائب المدرسية الثقيلة. إن إدراك هذه المشكلة مبكرًا يساعد على الوقاية، ويمنع تحوّلها إلى معاناة مزمنة.
أسباب آلام الرقبة عند الأطفال
رغم أن انتشارها أقل من البالغين، إلا أنّ لها خصوصية تستحق الانتباه:
- الجلوس الطويل أمام الأجهزة الذكية: الهاتف واللابتوب واللوح الإلكتروني يفرضون على الطفل إحناء الرأس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى ما يُعرف بـ متلازمة العنق النصي (Text Neck Syndrome)
- الحقائب المدرسية الثقيلة: خاصة إذا حُمِلت على كتف واحد أو تجاوز وزنها 10–15% من وزن الطفل.
- النوم في أوضاع خاطئة: مثل النوم على الأريكة أو استخدام وسادة عالية أو منخفضة جداً.
- إصابات الملاعب: الحركات المفاجئة أو السقوط أثناء اللعب والرياضة قد تسبب شدًا أو التواء في عضلات الرقبة.
- حالات طبية خاصة: مثل التهابات الغدد اللمفاوية أو تيبّس الرقبة بعد العدوى الفيروسية، وهي تحتاج إلى مراجعة طبية عاجلة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
- ينبغي استشارة الطبيب إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
- ألم شديد أو مستمر لعدة أيام دون تحسن.
- تيبّس وتشنج يمنع الطفل من تحريك رقبته.
- أعراض مرافقة مثل الحُمّى، الصداع، القيء أو ضعف الأطراف.
- إصابة مباشرة في الرأس أو الرقبة أثناء اللعب أو حادث.
نصائح وقائية
- تصحيح الوضعيات: تعليم الطفل الجلوس باستقامة، ورفع الشاشة لمستوى العين.
- تقليل وقت الشاشة: تشجيع الطفل على أخذ استراحة كل 20–30 دقيقة للحركة وتمديد الرقبة.
- اختيار حقيبة مدرسية مناسبة: أن تكون خفيفة، ذات حمالتين عريضتين مبطنتين، ولا تتجاوز 10–15% من وزن الطفل.
- النشاط البدني والرياضة: ممارسة تمارين التمدد (Stretching) لتقوية عضلات الرقبة والكتفين.
- النوم الصحي: استخدام وسادة متوسطة الصلابة تدعم الرقبة، وضبط وقت النوم لتقليل التوتر العضلي.
الخلاصة
آلام الرقبة عند الأطفال قد تبدو بسيطة وعابرة، لكنها في الحقيقة ناقوس خطر لنمط حياة غير صحي. بالوعي المبكر، وتغيير العادات اليومية، نستطيع حماية أطفالنا من مشاكل قد ترافقهم في المستقبل. تذكّر أن الوقاية تبدأ من البيت، والعادات الصحيحة اليوم تصنع صحة أفضل غداً .
تمنياتنا بالصحة والعافية لجميع أطفالنا الأحباب.
د. مهدي عبد الصاحب
اختصاص جراحة العظام والكسور
