📌 ما هو الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون يُفرَز من الغدة الكظرية، ويُعرف بهرمون الضغط النفسي. يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، والتمثيل الغذائي، والاستجابة المناعية، كما يساعد الجسم على التعامل مع التوتر والالتهابات.
يكون إفراز الكورتيزول طبيعيًا أعلى في الصباح ويقل تدريجيًا خلال اليوم، لكن ارتفاعه المزمن قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.
📌 أسباب ارتفاع الكورتيزول
يمكن أن يرتفع الكورتيزول لأسباب متعددة، منها:
1. الضغط النفسي المزمن (القلق، الاكتئاب، التوتر المستمر)
2. قلة النوم أو اضطراب النوم
3. السمنة وزيادة الدهون الحشوية
4. الإفراط في تناول الكافيين
5. التمارين العنيفة المفرطة دون راحة
6. استخدام أدوية الكورتيزون لفترات طويلة
7. أمراض الغدة الكظرية أو النخامية
8. متلازمة كوشينغ (سبب مرضي نادر لكنه مهم)
📌 أعراض ارتفاع الكورتيزول
تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تشمل:
• زيادة الوزن خاصة في البطن والوجه
• تعب وإرهاق مستمر
• ضعف العضلات
• تقلبات المزاج والقلق
• اضطرابات النوم
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع السكر في الدم
• هشاشة العظام على المدى الطويل
• ضعف المناعة وبطء التئام الجروح
• اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء
📌 التأثيرات الصحية لارتفاع الكورتيزول
ارتفاع الكورتيزول المزمن قد يؤدي إلى:
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
• أمراض القلب والشرايين
• ضعف الذاكرة والتركيز
• زيادة الالتهابات المزمنة
• اختلال الهرمونات الأخرى مثل هرمونات الغدة الدرقية
📌 كيف يتم تشخيص ارتفاع الكورتيزول؟
يتم التشخيص عبر:
• تحليل الكورتيزول في الدم
• تحليل الكورتيزول في البول لمدة 24 ساعة
• تحليل الكورتيزول في اللعاب (خاصة مساءً)
• فحوصات إضافية لتحديد السبب عند الاشتباه بمرض هرموني
📌 طرق علاج وخفض الكورتيزول
يعتمد العلاج على السبب، وقد يشمل:
• تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق
• تنظيم النوم (7–8 ساعات يوميًا)
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضار وتقليل السكر
• ممارسة الرياضة المعتدلة
• تجنب المنبهات الزائدة
• علاج السبب المرضي في حال وجوده بإشراف طبي
📌 خلاصة
الكورتيزول هرمون ضروري للحياة، لكن ارتفاعه المزمن قد يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية. الوعي بالأعراض والأسباب، مع نمط حياة صحي ومتابعة طبية عند الحاجة، يساعد في الحفاظ على توازن هذا الهرمون والوقاية من مضاعفاته.
