تعد مرحلة الطفولة من أهم المراحل لبناء عظام قوية وسليمة تستمر مع الإنسان طوال حياته. في هذه الفترة يحتاج الطفل لعناية خاصة لضمان نمو صحي للعظام.
العناصر الغذائية الأساسية:
1. الكالسيوم: ويعتبر المصدر الرئيسي لبناء العظام ويتوفر في:
- الحليب ومشتقاته
- الأسماك
- الخضروات الورقية الخضراء
- المكسرات
2. فيتامين D : وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم . وأهم مصادره:
- التعرض لأشعة الشمس
- صفار البيض
- الأسماك الدهنية
- الحليب المدعم
النشاط البدني المناسب: وأهمها
– المشي والجري
– القفز والألعاب الحركية
– السباحة
– ألعاب الكرة المختلفة
علامات تحتاج انتباه الوالدين:
– تأخر النمو الحركي
– كثرة الكسور
– آلام متكررة في العظام
– ضعف عام في العضلات
نصائح عامة للوالدين:
1. تقديم وجبات متوازنة غنية بالكالسيوم
2. تشجيع النشاط البدني اليومي
3. التعرض المعتدل لأشعة الشمس
4. المتابعة الدورية مع طبيب الأطفال
5. تجنب المشروبات الغازية
متى يجب استشارة الطبيب؟
– عند ملاحظة تأخر في النمو
– كثرة السقوط والإصابات
– الشكوى المستمرة من آلام العظام
– ضعف واضح في العضلات
وفي الختام:
الاهتمام بصحة عظام الأطفال استثمار للمستقبل. المتابعة المستمرة والعناية المبكرة تجنب مشاكل صحية كثيرة في المستقبل.
مع تمنياتنا بالصحة والسلامة للجميع
د. مهدي عبد الصاحب
اختصاص جراحة العظام والكسور
