مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص العديد من المرضى على الصيام رغم حالتهم الصحية. ولأن التوازن بين العبادة والصحة ضروري، نقدم لكم نصائح طبية تساعدكم على صيام آمن وصحي.
1. استشارة الطبيب قبل الصيام
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، أو أمراض الكلى، فمن المهم استشارة طبيبك قبل الصيام. قد تحتاج إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغيير مواعيدها لتتناسب مع أوقات الصيام والإفطار.
2. التغذية السليمة خلال شهر رمضان المبارك
أ. الإفطار الصحي
• ابدأ الإفطار بالتمر والماء لتعويض السوائل والطاقة المفقودة.
• تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.
• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تسبب عسر الهضم.
ب. أهمية وجبة السحور
• لا تهمل وجبة السحور، فهي تساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق والجفاف أثناء النهار.
• ركّز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، الفول، والزبادي، لأنها تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.
• قلل من الأطعمة المالحة لتجنب العطش الزائد.
ج. شرب الماء بانتظام
• احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
• تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
3. نصائح خاصة لبعض الحالات المرضية
أ. مرضى السكري
• قياس نسبة السكر بانتظام أثناء الصيام.
• تجنب الحلويات والمشروبات السكرية.
• إذا شعرت بأعراض هبوط السكر مثل الدوخة، التعرق، أو الرعشة، فافطر فورًا.
ب. مرضى ضغط الدم
• قلل من استهلاك الملح والموالح لتجنب ارتفاع الضغط.
• تناول الأدوية كما يصفها الطبيب، وابتعد عن الإفراط في الكافيين.
ج. مرضى الجهاز الهضمي
• تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الحموضة واضطرابات المعدة.
• ابتعد عن الأطعمة الحارة والمقلية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
4. النشاط البدني والنوم
• مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا بعد الإفطار، مثل المشي، لتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
• احرص على النوم الكافي للحفاظ على طاقة الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد أثناء الصيام.
5. متى يجب الإفطار فورًا؟
يجب التوقف عن الصيام والإفطار فورًا في الحالات التالية:
• الشعور بدوخة شديدة أو إغماء.
• ارتفاع أو انخفاض حاد في مستوى السكر بالدم.
• أعراض الجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الفم، وتسارع ضربات القلب.
ختامًا
الصيام عبادة عظيمة، لكن الحفاظ على صحتك لا يقل أهمية. تذكر أن الشريعة الإسلامية تتيح رخصة الإفطار للمرضى عند وجود ضرر، فلا تتردد في مراجعة طبيبك لضمان صيام آمن ومريح. رمضان كريم!
مع تمنياتنا بالصحة والسلامة للجميع
الدكتور امير حامد
