مع بداية العام الدراسي، يحرص الأهل على تجهيز أبنائهم بكل المستلزمات المدرسية، لكن يبقى اختيار الحقيبة المدرسية من أهم الأمور التي تؤثر مباشرة على صحة الطفل، خاصةً على الظهر والعمود الفقري.
فالحقيبة ليست مجرد وسيلة لحمل الكتب، بل هي جزء من الحياة اليومية للطفل قد يؤثر على صحته الجسدية ونفسيته. والحقيبة غير المناسبة قد تسبب آلاماً مزمنة وتشوهات في الرقبة والظهر والكتفين وحتى الصداع الناتج عن شد العضلات مع مرور الوقت.
أولاً: الوزن المثالي للحقيبة
* ينصح الأطباء بألا يتجاوز وزن الحقيبة 10 – 15% من وزن الطفل.
* الوزن الزائد يسبب ضغطاً على فقرات العمود الفقري والمفاصل.
* أمثلة عملية:
* وزن الطفل 20 كغ → وزن الحقيبة ≤ 2–3 كغ.
* وزن الطفل 40 كغ → وزن الحقيبة ≤ 4–6 كغ.
* يفضل تقليل عدد الكتب والأدوات في الحقيبة عبر اعتماد جداول مدرسية مرنة.
ثانياً: المواصفات الصحية للحقيبة
1. الحجم والشكل
* أن يتناسب حجم الحقيبة مع طول ووزن التلميذ.
* يجب ألا يتجاوز ارتفاع الحقيبة مستوى الكتفين، ولا ينزل أسفل الخصر.
* يفضل أن تكون الحقيبة مستطيلة أو مربعة الشكل وليست طويلة جداً.
2. الحمالات (الأشرطة)
* عريضة (4–5 سم) ومبطنة بالإسفنج لتقليل الضغط على الكتفين.
* قابلة للتعديل لتتناسب مع طول الطفل.
* من الأفضل وجود حزام صدري و/أو حزام حول الخصر لتوزيع الوزن.
3. الظهر المبطن
* يحتوي على إسفنج أو دعم قوسي يساعد على حماية الظهر من صلابة الكتب.
* بعض الحقائب مجهزة بفتحات تهوية لتقليل التعرق.
4. الأقسام الداخلية
* وجود عدة جيوب يساعد على توزيع الوزن.
* الكتب الثقيلة يجب أن توضع في القسم الأقرب إلى ظهر الطفل.
5. المواد المصنعة
* خفيفة الوزن، متينة، مقاومة للماء.
* ذات جودة جيدة تتحمل الاستخدام اليومي.
ثالثاً: بدائل الحقيبة التقليدية
الحقيبة ذات العجلات (Trolley Bag):
* مناسبة للتلاميذ الصغار أو لمن يضطرون للمشي لمسافات طويلة.
* يجب الانتباه إلى جرّها على سطح مستوٍ، وتجنب السلالم قدر الإمكان.
* يفضل تغيير اليد التي تُجر بها بين فترة وأخرى لتجنب الضغط على جانب واحد.
رابعاً: عادات صحية عند حمل الحقيبة
* حمل الحقيبة باستخدام الحمالتين معًا وليس واحدة فقط.
* ترتيب الحقيبة بحيث تكون الكتب الثقيلة في الداخل (قريبة من الظهر).
* رفع الحقيبة بثني الركبتين وليس بالانحناء من الخصر.
* تفريغ الحقيبة يومياً من الأدوات غير الضرورية.
* تشجيع الطفل على ممارسة تمارين بسيطة للظهر والبطن لتقوية العضلات الداعمة.
خامساً: إشارات إنذار يجب الانتباه لها
إذا لاحظ الأهل أحد الأعراض التالية عند الطفل، قد تكون الحقيبة غير مناسبة:
* آلام متكررة في الظهر أو الكتفين.
* علامات ضغط على الكتفين بسبب الحمالات.
* ميل الجسم للأمام أثناء المشي.
* صداع متكرر بعد العودة من المدرسة.
✅ الخلاصة:
الاختيار الصحيح للحقيبة المدرسية ليس ترفاً، بل استثمار في صحة الطفل ونموه السليم. على الأهل والمدارس التعاون في تقليل الحمل، عبر اعتماد جداول مناسبة وتوفير خزائن لحفظ الكتب عند الإمكان، مع توعية الأطفال بعادات حمل الحقيبة بشكل صحي.
تمنياتنا بالصحة والسلامة لأطفالنا الأحباب
د. مهدي عبد الصاحب
اختصاص جراحة العظام والكسور
