مع الاستخدام المتزايد للهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب والأجهزة اللوحية، أصبحت العين تتعرض لفترات طويلة من التركيز على الشاشات، ما قد يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، وهو مجموعة من الأعراض التي تظهر نتيجة الاستخدام المطوّل للأجهزة الرقمية.
📌 أبرز الأعراض
قد يشعر المصاب بـ:
– جفاف أو حرقة في العينين.
– تشوش مؤقت في الرؤية.
– الصداع وألم حول العينين.
– زيادة الحساسية للضوء.
– الشعور بالتعب وثقل العينين.
– صعوبة التركيز بعد استخدام الشاشة لفترة طويلة.
📌 كيف نحمي أعيننا؟
يمكن تقليل إجهاد العين من خلال اتباع بعض العادات البسيطة، منها:
– تطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
– أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات.
– الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة.
– ضبط إضاءة الشاشة ومكان العمل لتقليل الوهج والانعكاسات.
– الحرص على الرمش بصورة منتظمة، خاصة أثناء التركيز على الشاشة.
– تجنب استخدام الأجهزة في الظلام لفترات طويلة.
إذا استمرت الأعراض أو تكررت بصورة مزعجة، فمن الأفضل إجراء فحص لدى طبيب العيون للتأكد من عدم وجود مشكلة أخرى تحتاج إلى علاج.
🔹 تتواجد الدكتورة نور جاسم في العيادة الاستشارية بمستشفى الإمام الحجة (عج) الخيري كل يوم سبت:
صباحًا: 9:00 – 1:00
مساءً: 5:00 – 9:00
☎️ استعلامات المستشفى:
07817278886 – 07728222230
