1- لا تترك وجبة السحور لكيلا تنخفض مستويات السكر في الدم.
2- المكسرات غير المملحة أو المحمّصة، والخضروات التي تحتوي على الألياف، تُحسن عملية الهضم والشبع.
3- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والزبادي.
4- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة وابدأ بوجبة خفيفة بعد موعد الإفطار مباشرةً، مثل الشوربة، ثم انتظر حوالي 15 دقيقة قبل البدء في الطعام.
5- الطبخ بزيت الزيتون بدل السمن المهدرج، واستبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء (الدواجن) والأسماك.
6- عدم تناول الحلويات الدسمة عقب الإفطار مباشرةً.
7- تناول عدة وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى الإمساك، بدلاً عن تناول وجبة واحدة دسمة.
8- استهلاك كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر، واحتساء المشروبات الصحية لتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها طوال فترة الصيام.
9- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكافيين.
