يُحتفل بـاليوم العالمي للقلب في التاسع والعشرين من أيلول/ سبتمبر سنوياً، كمناسبة عالمية تهدف إلى نشر الوعي بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتأكيد على أهمية الوقاية منها من خلال تبني نمط حياة صحي.
هذه الأمراض تُعد السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، حيث تتسبب في وفاة أكثر من 18 مليون شخص سنويًا، بحسب منظمة الصحة العالمية.
🔹 لماذا نهتم بصحة قلوبنا؟
القلب ليس مجرد عضو في الجسم، بل هو المحرك الرئيسي للحياة. يعمل دون توقف لضخ الدم وتزويد جميع الأعضاء بالأوكسجين والمواد الغذائية. ومع ذلك، فإن كثيراً من أمراض القلب تعود إلى أسباب يمكن تجنبها أو التحكم بها، ومنها:
• التدخين، بما في ذلك التعرض للتدخين السلبي.
• الخمول وقلة النشاط البدني.
• سوء التغذية والاعتماد على الأطعمة المعالجة والغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
• السمنة وزيادة الوزن.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
• التوتر المزمن والضغوط النفسية.
🛡️ كيف نحمي قلوبنا؟ نصائح يومية لصحة قلبك:
1. اتباع نظام غذائي متوازن: ويكون التركيز على تناول:
• الخضروات والفواكه الطازجة
• الحبوب الكاملة
• الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات)
• تقليل الملح والسكر والدهون المشبعة
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام:
يكفي 30 دقيقة من المشي السريع أو الرياضة الخفيفة في معظم أيام الأسبوع لتحسين صحة القلب والدورة الدموية.
3. الامتناع عن التدخين:
التوقف عن التدخين هو أهم قرار يمكن اتخاذه لصحة القلب، كما يجب حماية الآخرين من دخان السجائر (التدخين السلبي).
4. إدارة التوتر والضغط النفسي:
يمكن تقليل التوتر من خلال:
• ممارسة التأمل أو اليوغا
• النوم الكافي
• التواصل الاجتماعي الإيجابي
• تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الهوايات
5. إجراء الفحوصات الطبية بانتظام:
• مراقبة ضغط الدم
• قياس نسبة السكر في الدم
• تحليل الدهون والكوليسترول
الكشف المبكر يُساهم في الوقاية وتفادي المضاعفات.
💬 رسالة اليوم العالمي للقلب: ”قلبك بين يديك“
كل قرار تتخذه يوميًا، من طعامك إلى نمط حياتك، يؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك.
اليوم هو الفرصة المثالية لتبدأ: بخطوات بسيطة، يمكنك إحداث فرق كبير في صحتك وصحة أحبائك.
فلنجعل من هذا اليوم بداية لأسلوب حياة أكثر صحة، ولنتذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج
🌸تمنياتنا بالصحة والسلامة للجميع🌸
