سن الحكمة، او مرحلة انقطاع الطمث أو مرحلة التحول الهرموني. ويمثل مرحلة طبيعية في حياة المرأة. يحدث نتيجة توقف الدورة الشهرية وانخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون.
وسابقا كان يسمى سن اليأس ولكن السنوات الأخيرة استبدل الاسم بمرحلة انقطاع الطمث او مرحلة التحول الهرموني لأنها تُعبّر عن التغير البيولوجي الطبيعي الذي تمر به المرأة، بدلاً من الإيحاء بفكرة “اليأس” أو نهاية النشاط.
وهذا غالبًا ما يبدأ بين سن 45 و55 عامًا، وقد يختلف بناءً على عوامل وراثية وصحية.
الأعراض والتغيرات المصاحبة:
مرحلة انقطاع الدورة الشهرية ليس مرضاً بل هي مرحلة التحول الهرموني وهي مرحلة التغير الطبيعي لكنه يترافق مع تغيرات جسدية ونفسية قد تؤثر على جودة الحياة.
تشمل أبرز الأعراض:
• اضطرابات الدورة الشهرية: تبدأ بتباعد الفترات بين الدورات حتى التوقف النهائي.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي: إحساس مفاجئ بالحرارة مصحوب بتعرق.
• تغيرات المزاج: مثل القلق، الاكتئاب، أو التهيج.
• جفاف المهبل: بسبب انخفاض مستويات الإستروجين.
• مشكلات النوم: كالأرق أو صعوبة الاستغراق في النوم.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة: مثل هشاشة العظام وأمراض القلب، نتيجة التغيرات الهرمونية.
العناية الصحية خلال هذه المرحلة :
للتعامل مع هذه المرحلة بشكل صحي، يمكن للمرأة اتباع النصائح التالية:
1. التغذية المتوازنة: تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام.
2. النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية لتحسين المزاج وتعزيز قوة العضلات والعظام.
3. دعم الصحة النفسية: اللجوء إلى الاستشارة النفسية أو مجموعات الدعم عند الحاجة.
4. العلاج الهرموني: يُستخدم في بعض الحالات تحت إشراف طبي لتخفيف الأعراض.
5. المتابعة الطبية المنتظمة: لمراقبة كثافة العظام ومستويات الكوليسترول وضغط الدم.
تمنياتنا بالصحة والسلامة للجميع
